커피 마실 때 허전하면 '단백질' 섭취 여러 면에서 긍정적인 효과커피를 마실 때 허전함을 느껴 단백질을 섭취하는 것은 여러 면에서 긍정적인 효과를 줄 수 있다. 특히, 체중 감량에도 도움이 될 수 있다. ▣ 단백질 섭취의 장점 포만감 증가: 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화되는 데 시간이 오래 걸려 포만감을 오래 유지시켜 준다. 이는 간식 섭취를 줄여 칼로리 섭취를 제한하는 데 도움이 된다. 근육량 유지 및 증가: 다이어트 시에는 근육량이 감소하기 쉬운데, 단백질 섭취는 근육량 손실을 막고 근육 합성을 촉진하여 기초대사량을 높이는 데 도움이 된다. 기초대사량이 높아지면 같은 활동을 해도 더 많은 칼로리를 소모하게 된다. 혈당 안정화: 단백질은 혈당 상승을 완만하게 하여 인슐린 분비를 안정화시키는 데 도..
