일사천리

우리가 두려움에 떨면 우리의 뇌와 몸에는 어떤 일들이 일어날까? 두려움을 느끼면 우리 뇌와 몸은 위협에 대응하기 위해 다양한 변화를 겪는다. 이러한 변화는 생존을 위한 중요한 역할을 하지만, 지나치게 강하거나 오래 지속될 경우 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. ▣ 뇌의 변화: 대뇌피질: 두려움을 인지하고 처리하는 역할을 한다. 해마: 기억과 감정 조절에 중요한 역할을 한다. 두려움을 기억하고 장기간 유지하는 데 관여한다. 편도체: 감정 처리, 특히 두려움과 불안에 중요한 역할을 한다. 위협을 감지하고 위험 신호를 전달한다. 뇌간: 생존에 중요한 기본적인 기능을 조절한다. 두려움에 대한 즉각적인 반응을 담당한다. ▣ 신체의 변화: 심박수 증가: 혈액 순환을 증가시켜 근육에 더 많은 산소를 공급한다. ..

우리가 꼭 알아야 할 심장 건강의 적신호들은? 심장은 혈액을 전신으로 보내는 중요한 기관이다. 심장 건강이 악화되면 심근경색, 뇌졸중, 심부전 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있다. 심장은 우리 몸에서 혈액을 순환시키는 중요한 기관이다. 심장 건강이 악화되면 숨쉬기 힘든 증상, 흉통, 피로 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 심각한 심장 질환을 예방하기 위해서는 다음과 같은 적신호를 알고 빠르게 대처하는 것이 중요하다. ※ 다음은 심장 건강의 적신호이다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 병원에 방문해야 한다. 1. 흉통 흉골 뒤쪽 또는 앞쪽에서 느껴지는 압박감, 조이는 느낌, 통증 운동, 스트레스, 식사 후 등 특정 상황에서 발생하는 흉통 몇 분 이상 지속되는 흉통 턱, 목, 어깨, 팔 등으로 퍼지는 흉통 ..

고구마·바나나·케일 자주 먹었더니… 혈압·근육에 변화가? 고구마 바나나 케일은 각각 혈압과 근육 건강에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품이다. ▣ 고구마 혈압: 고구마는 칼륨 함량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈관 확장을 유지하고 혈압을 조절하는 역할을 한다. 근육: 고구마는 탄수화물과 단백질이 풍부하여 근육량 유지와 성장에 도움이 된다. 또한, 비타민 B6, 마그네슘 등 근육 기능에 중요한 영양소도 함유하고 있다. ▣ 바나나 혈압: 바나나도 칼륨 함량이 높아 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 또한, 마그네슘 함량도 높아 혈관 건강 개선에도 도움이 된다. 근육: 바나나는 칼륨과 마그네슘 외에도 근육 기능에 중요한 역할을 하는 칼슘, 인 등의 영양소도 함유하고 ..

바쁜 부모님들을 위한 30가지 생활 꿀팁! 바쁜 일상 속에서 아이 돌보기와 집안일을 모두 해내는 것은 쉽지 않다. 하지만 몇 가지 꿀팁을 활용하면 시간을 효율적으로 사용하고 스트레스를 줄일 수 있다. 1. 시간 관리 일주일 식단 미리 정하기: 주말에 시간을 투자하여 일주일 동안 먹을 메뉴를 정하고 필요한 식재료를 미리 준비한다. 온라인 쇼핑 활용: 마트나 시장에 직접 갈 시간을 아끼고 온라인 쇼핑을 활용한다. 배달 서비스 활용: 음식 배달 서비스나 청소 서비스 등을 적절하게 활용하면 시간을 절약할 수 있다. 일찍 일어나기: 아침 일찍 일어나 30분~1시간 정도 시간을 확보하면 자신을 위한 시간을 가질 수 있다. 2. 집안일 청소 시간 단축: 집안 곳곳에 청소 도구를 미리 준비해 놓으면 청소를 시작하기 전..

달마시안이 태어난 아드리아해의 지상낙원 '두브로브니크' 달마시안은 크로아티아 원산의 반점 무늬 털을 가진 개 품종이다. 활발하고 운동 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 역사적으로 마차를 잡는 역할을 맡기도 했다. 크로아티아의 두브로브니크는 아드리아 해에 위치한 아름다운 도시이다. 역사적인 구시가지가 유네스코 세계 문화 유산으로 지정되었으며, 성벽으로 둘러싸여 있다. , 붉은 지붕 건물 및 깨끗한 청록색 바다. 두브로브니크는 종종 "아드리아 해의 진주"라고 불린다. 두브로브니크의 역사는 7세기로 거슬러 올라간다. 이 도시는 수세기 동안 해양 공화국인 두브로브니크 공화국의 수도였다. 두브로브니크 공화국은 강력한 해상 강국이었으며 광범위한 무역 제국을 가지고 있었다. 두브로브니크는 많은 역사적 명소가 있는..

세계에서 가장 낭만적인 도시는 어디 세계에서 가장 낭만적인 도시는 의견의 문제이지만 가장 인기 있는 곳으로는 다음이 있다. ▣ 파리, 프랑스는 사랑의 도시로 알려져 있으며 에펠탑과 같은 상징적인 랜드마크가 있다. 몽마르뜨 언덕, 센 강 유람선. 새 창에서 열기www.france.fr 파리, 프랑스 ▣ 베니스, 이탈리아는 운하와 곤돌라로 유명한 수상 도시이다. 산 마르코 광장과 같은 로맨틱한 장소도 많이 있다. 그리고 Doge's Palace. 새 창에서 열기www.britannica.com Venice, Italy ▣ Santorini, Greece는 아름다운 해변과 멋진 일몰을 자랑하는 그리스 섬이다. 이아 마을(Oia)은 특히 캘더라(caldera)를 내려다보는 아름다운 풍경으로 유명하다. 새 창에서..

'두브로브니크'는 크로아티아 남부에 위치한 '아드리아 해의 진주' 두브로브니크는 크로아티아 남부에 위치한 아드리아 해안 도시이다. 중세 시대의 성벽으로 둘러싸인 아름다운 도시로 유명하며 '아드리아 해의 진주'라는 별칭을 가지고 있다. 역사 두브로브니크는 7세기에 설립되었다. 로마 제국, 비잔틴 제국, 베네치아 공화국의 영향을 받으며 성장했다. 14세기부터 19세기까지 두브로브니크 공화국의 수도로 번영했다. 문화 두브로브니크는 풍부한 문화 유산을 가지고 있다. 유네스코 세계문화유산으로 지정된 구시가지에는 13세기에서 17세기 사이에 지어진 다양한 건축물이 있다. 또한 두브로브니크 국제 영화제, 두브로브니크 여름 페스티벌 등 다양한 문화 행사가 개최된다. 관광 두브로브니크는 크로아티아에서 가장 인기 있는 관..

'니카라과' 화산 세계유일 정상에서 보드를 탈 수 있는 "세로 네그로" 니카라과는 중앙아메리카에 위치한 나라이다. 북쪽으로는 온두라스, 남쪽으로는 코스타리카, 서쪽으로는 태평양, 동쪽으로는 카리브해와 접해 있다. 니카라과의 수도는 마나과이다. 마나과는 니카라과의 정치, 경제, 문화의 중심지이다. 니카라과는 다양한 자연 경관을 가지고 있다. 태평양과 카리브해의 아름다운 해변, 활화산, 열대 우림 등이 있다. 니카라과는 다양한 문화를 가지고 있다. 스페인, 인디언, 아프리카의 문화가 혼합되어 있다. 니카라과는 다양한 관광 명소가 있다. 세로 네그로 화산, 오메테페 섬, 리오 샌디노 국립공원 등이 있다. 니카라과는 아직 개발이 덜 된 나라이지만, 다양한 매력을 가진 나라이다. 세로 네그로 화산은 활화산이지만 ..

슈퍼마켓에서 절대 사지 말아야 할 것들! 슈퍼마켓에는 다양한 상품들이 가득하지만, 그 중 건강, 지갑, 환경에 해로운 제품들이 있다. 아래는 슈퍼마켓에서 절대 사지 말아야 할 것들의 목록이다. ※ 건강에 해로운 제품: 가공식품: 인스턴트 라면, 튀김, 햄, 소시지, 핫도그, 피자 등 가공식품은 나트륨, 포화지방, 설탕 함량이 높아 건강에 좋지 않다. 특히, 가공육은 발암물질 함유 가능성이 높고, 튀김은 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있다. 단 음료: 탄산음료, 과일주스, 에너지 드링크 등 단 음료는 당 함량이 높아 비만, 당뇨병, 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있다. 특히, 탄산음료는 인산 함량이 높아 뼈 건강에도 좋지 않다. 과도한 설탕 함유 제품: 시리얼, 쿠키, 케이크, 아이스크림 등 설탕 함량이 ..

유엔 "철새 등 이동성 야생동물 5종 중 하나는 멸종위기 처해" 최근 유엔환경계획(UNEP)이 발표한 보고서에 따르면 철새, 고래 등 국경을 넘나들며 사는 전 세계 이동성 야생동물 5종 중 하나는 인간 활동과 기후 변화로 인해 멸종 위기에 처해 있다. ■ 보고서 주요 내용 1189종 대상 조사: 1979년 체결된 '이동성 야생동물 보호 협약'(CMS)에 따라 보호받는 1189종을 대상으로 조사를 진행했다. 멸종 위험 종 비율: 조사 대상 종 중 22% (260종)가 멸종 위기에 처한 것으로 나타났다. 어류 멸종 위험: 특히 어류의 경우 58개 보호종 중 97%가 멸종 위기에 처해있는 것으로 나타났다. 상어와 가오리의 멸종 위험이 특히 높다. 멸종 위험 요인: 주요 멸종 위험 요인으로는 서식지 파괴, 오염..