일사천리

감기 걸렸을 때 먹으면 안 되는 음식 감기에 걸리면 몸이 약해져 평소보다 더욱 신경 써야 하는 것이 바로 식단이다. 잘못된 음식 섭취는 감기 증상을 악화시키거나 회복을 더디게 할 수 있다. 그렇다면 감기에 걸렸을 때 어떤 음식을 피해야 할까요? 1. 찬 음료와 얼음 감기 초기에는 몸에 열이 오르는 경우가 많다. 이때 찬 음료나 얼음은 몸의 온도를 낮추고 소화 기능을 저하시켜 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따뜻한 차나 미지근한 물을 마셔 몸의 온도를 유지하고, 체온을 높이는 것이 좋다. 2. 우유 우유는 단백질이 풍부하지만, 감기 기간에는 오히려 객담을 더욱 진하게 만들어 기침을 심하게 할 수 있다. 또한, 소화 부담을 높여 속이 불편해질 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋다.3. 커피와 카페인 음료..

음식물 쓰레기를 줄이는 가장 좋은 방법음식물 쓰레기는 환경오염의 주범이자 자원 낭비로 이어지는 심각한 문제이다. 하지만 조금만 신경 쓰면 충분히 줄일 수 있다. 지금부터 음식물 쓰레기를 줄이는 다양한 방법들을 알아볼까요? ▣ 계획적인 식단 관리 장보기 계획 세우기: 필요한 만큼만 구매하여 식재료가 상하는 것을 방지한다. 레시피 활용: 남은 식재료를 활용할 수 있는 다양한 레시피를 찾아보세요. 냉장고 정리: 냉장고에 있는 식재료를 정기적으로 확인하고, 유통기한이 임박한 식재료는 우선적으로 소비한다. ▣ 요리 시 주의사항 적정량 조리: 한 번에 많은 양을 조리하기보다는 필요한 만큼만 조리하여 남는 음식을 줄인다. 보관 방법 개선: 음식을 보관할 때는 밀폐용기에 담아 냉장 또는 냉동 보관하여 신선도를 유지한다..

고기·생선·달걀 외 ‘단백질’ 풍부한 식품 10가지고기, 생선, 달걀 외에도 단백질을 풍부하게 섭취할 수 있는 식품들이 많다. 채식주의자나 알레르기가 있는 분들을 위한 건강한 단백질 공급원을 찾고 있다면, 아래 소개하는 식품들을 참고해 보세요. ■ 콩류 콩류는 식물성 단백질의 대표적인 공급원이다. 다양한 종류의 콩은 필수 아미노산을 골고루 함유하고 있어 균형 잡힌 식단을 구성하는 데 도움을 준다. 대두: 콩, 두부, 두유, 템페 등 다양한 형태로 섭취할 수 있으며, 단백질 외에도 섬유질, 철분 등이 풍부하다. 렌틸콩: 소화가 잘 되고 철분 함량이 높아 빈혈 예방에 좋습니다. 수프, 샐러드 등 다양한 요리에 활용된다. 병아리콩: 샐러드, 훔무스 등에 활용되며, 섬유질이 풍부하여 포만감을 높여준다.■ 견과류..