일사천리

건선 증상 완화에 도움이 되는 식단 가이드건선은 면역체계의 이상으로 인해 피부에 붉은 반점과 은백색 비늘이 생기는 만성 피부 질환이다. 식단은 건선 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 한다. 건선 환자는 특정 식품을 섭취하면 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야 한다. ▣건선에 좋은 음식 건선 증상 완화에 도움이 되는 음식은 주로 항염증 작용을 하는 식품이다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 참치, 고등어 등의 지방이 많은 생선은 염증을 감소시키는 데 효과적이다.  Oily fish - HaleoSalmon, trout, tuna (not canned), mackerel, sardines, herring and anchovies are all oily fish. Oily fish have oil i..

식품을 더 신선하게 보관할 수 있는 방법식품을 신선하게 보관하는 것은 음식물 쓰레기를 줄이고 건강한 식단을 유지하는 데 중요하다. 식품 종류에 따라 적절한 보관 방법을 선택하면 더욱 오랫동안 신선하게 즐길 수 있다. ▣ 식품별 보관 방법 ※ 채소류: 냉장 보관이 기본이며, 습기를 유지하기 위해 밀폐용기에 담거나 비닐봉지에 넣어 보관한다. 잎채소는 젖은 키친타월로 싸서 냉장 보관하고, 뿌리채소는 서늘하고 어두운 곳에 보관한다. 토마토는 상온에 보관하는 것이 좋으며, 냉장 보관 시 맛이 떨어질 수 있다. ※ 과일류: 대부분의 과일은 냉장 보관하지만, 바나나, 망고, 아보카도 등은 상온에서 후숙시켜 먹는 것이 좋다. 사과는 다른 과일의 에틸렌 가스에 의해 빨리 익기 때문에 따로 보관한다. ※ 고기류: 냉장 보..

왜 잠이 중요할까요? 잠 못 자면 뇌가 3년 더 늙는다잠은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아니다. 우리 뇌는 잠을 자는 동안 하루 동안 받은 정보를 정리하고 기억을 강화하며, 새로운 신경 연결을 형성합니다. 마치 컴퓨터가 재부팅을 하듯이 뇌도 잠을 통해 재충전하고 최적의 상태를 유지한다. ▣ 잠이 부족하면 어떤 일이 일어날까요? 기억력 감퇴: 잠은 학습한 내용을 기억하는 데 중요한 역할을 한다.   Thoughtful boy sits with sad face and questions above head, thinking about how to spend holidays. Teenager child is trying to reDownload the Thoughtful boy sits with sad face..