일사천리

겨울철 원기 충전 건강한 식단칼바람이 매섭게 부는 겨울, 따뜻한 집에서 포근하게 쉬고 싶지만, 바쁜 일상은 멈추지 않다. 이럴 때일수록 건강 관리에 더욱 신경 써야 한다. ▣ 겨울철 원기를 보충하고 건강하게 보내기 위한 식품들 1. 따뜻한 국물 요리 : 겨울철에는 따뜻한 국물 요리가 제격이다.  김치찌개: 칼칼한 맛으로 입맛을 돋우고, 비타민과 미네랄이 풍부한 김치는 면역력을 높여준다.  순두부찌개: 부드러운 순두부와 각종 채소가 어우러져 속을 따뜻하게 해주고 소화도 잘 된다.  닭죽: 닭고기의 단백질과 찹쌀의 따뜻한 성질이 몸을 보호하고 기력을 회복시켜 준다. 2. 제철 채소와 과일 : 겨울철 제철 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 높이고, 몸을 따뜻하게 해준다.  귤: 비타민C가 풍부..

사무실에서 즐기는 건강한 간식 어떤 것이 좋을까?바쁜 업무 중 허기를 달래고 에너지를 충전하기 위해 사무실에 간식을 준비해 놓는 것은 필수이다. 하지만 건강까지 챙기면서 맛있게 즐길 수 있는 간식을 고르는 것은 쉽지 않다. ▣ 사무실에서 간편하게 즐길 수 있는 건강에 좋은 다양한 간식들 1. 견과류 견과류는 불포화지방산, 단백질, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하여 건강 간식으로 제격이다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 다양한 종류의 견과류를 혼합하여 먹으면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있다. 2. 과일 사과, 바나나, 딸기 등 신선한 과일은 비타민과 미네랄을 공급하여 피로 회복에 도움을 준다. 개별 포장된 과일이나 껍질을 벗겨 먹기 쉬운 과일을 준비하면 더욱 간편하게 즐길 수 있다. 3. 요거트 요거트는..