칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식

칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식

칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 몇 가지

 

■ 하드보일드 계란:하드보일드 계란은 단백질이 풍부하고 포만감이 오래 지속되는 간편한 간식이다. 단백질은 약 6g, 칼로리는 78g이다.

 

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■ 그릭 요거트:그릭 요거트는 또 다른 좋은 단백질 공급원이다. 또한 칼슘과 프로바이오틱스가 풍부하다. 단백질은 약 23g, 칼로리는 100g당 약 200g이다.

 

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■ 코티지 치즈:코티지 치즈는 또 다른 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 간식 옵션이다. 단백질은 약 24g, 칼로리는 163kcal이다. 과일, 채소 또는 허브를 곁들여 드세요

 

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■ 견과류와 씨앗:견과류와 씨앗은 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 간식이다. 단백질 함량과 칼로리 함량은 견과류와 씨앗의 종류에 따라 다르다. 예를 들어, 한 줌의 아몬드(약 23알)에는 단백질 6g과 칼로리 160kcal이 포함되어 있다.

 

견과류와 씨앗 세트 | 프리미엄 벡터

 

■ 스트링 치즈:스트링 치즈는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 간편한 간식이다. 단백질은 약 7g, 칼로리는 80kcal이다.

 

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■ 참치:참치는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮은 또 다른 좋은 간식 옵션이다. 단백질은 약 18g, 칼로리는 170kcal이다. 크래커, 샐러드 또는 샌드위치에 참치를 곁들여 드세요.

 

■ Edamame: Edamame은 단백질과 섬유질이 풍부한 녹색 완두콩이다. 단백질은 약 15g, 칼로리는 170kcal이다. 간식으로 또는 식사에 곁들여 드세요.

 

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■ 트레일 믹스:트레일 믹스는 단백질, 건강한 지방 및 섬유질이 풍부한 편리한 간식이다. 단백질 및 칼로리 함량은 트레일 믹스의 성분에 따라 다르다. 예를 들어, 1/4 컵의 트레일 믹스(약 30g)에는 단백질 6g과 칼로리 140kcal이 포함되어 있다.

 

트레일 믹스

 

■ 후무스와 채소:후무스는 병아리콩, 타히니, 레몬즙으로 만든 중동 딥이다. 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 채소와 함께 후무스를 곁들여 드세요.

 

조미료와 야채를 곁들인 팔라펠과 후무스 | 프리미엄 사진

 

■ 과일과 요거트:과일과 요거트는 단백질, 섬유질 및 건강한 지방이 풍부한 간식이다. 단백질 및 칼로리 함량은 사용하는 요거트와 과일의 종류에 따라 다르다. 예를 들어, 그릭 요거트 1컵(약 227g)과 블루베리 1/2컵(약 75g)에는 단백질 10g과 칼로리 200kcal이 포함되어 있다.

 

과일과 요거트를 얹은 시리얼 한 그릇 | 프리미엄 사진

 

이것들은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 몇 가지이다.

 

칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 건강한 간식 30가지!

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