일사천리

"어쩐지, 이거 먹으면 잠 안 오더라"… 숙면 방해하는 음식 4숙면을 방해하는 음식은 여러 가지가 있지만, 그 중에서도 특히 영향이 큰 4가지 음식은 다음과 같다. 1. 카페인이 풍부한 음식: 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등에 함유된 카페인은 중추신경을 자극하여 잠들기 어렵게 만들고 숙면을 방해한다. 특히, 자기 전 3~4시간 이내에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋다.  에너지 드링크Energy Drink 말 그대로 에너지 보충용 음료수 . 스포츠 드링크 류는 주로 수분 과 전해질 보namu.wiki 2. 매운 음식: 매운 음식은 체온을 높이고 소화기관을 활발하게 하여 숙면을 방해한다. 또한, 속쓰림이나 위산 역류를 유발하여 불편함을 유발할 수 있다. 3. 알코올: 술은 처음에는 졸음을 유발하지만,..

당신의 하루를 충전해줄 영양소 가득한 식품들하루를 충전해줄 영양소 가득한 식품은 많지만, 그 중에서도 제가 추천하는 몇 가지는 다음과 같다. 과일: 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강한 다이어트에 필수적인 영양소를 제공한다. 특히 블루베리, 아보카도, 오렌지, 딸기, 키위 등이 좋다. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 비타민이 풍부한 과일이다. 포만감을 유지하고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다.치아씨: 치아씨는 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부한 씨앗이다. 심장 건강, 뇌 기능 및 소화에 도움이 될 수 있다. 채소: 채소도 과일과 마찬가지로 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하다. 특히 브로콜리, 시금치, 케일, 당근, 고구마 등이 좋다. 통곡물: 통곡물은 섬..