2024년 새해를 마음챙김의 해로 마음챙김이란 무엇일까요? 마음챙김은 현재 이 순간에 주의를 기울이고, 판단 없이 있는 그대로 받아들이는 정신 수련법이다. 과거의 후회나 미래에 대한 걱정에 휩쓸리지 않고, 현재에 집중함으로써 스트레스 감소, 집중력 향상, 정서적 안정 등의 효과를 얻을 수 있다. 마음챙김 연습 방법 호흡에 집중하기: 편안하게 앉아 호흡에 집중한다. 들이마시는 느낌, 내쉬는 느낌에 주의를 기울인다. 생각이 다른 곳으로 떠나면 다시 호흡에 집중한다. 몸에 집중하기: 몸의 각 부위에 주의를 기울인다. 발끝부터 머리끝까지 차근차근 몸의 감각을 느껴본다. 긴장된 부위를 발견하면 편안하게 풀어준다. 생활 속에서 마음챙김: 일상생활 속에서 작은 행동 하나하나에 집중한다. 식사를 할 때, 걷을 때, 일..
