일사천리

양파를 왜 꼭 먹어야 할까요?

양파 꼭 한 달에 6번 이상 먹어야 되는 이유양파는 맛있는 음식 재료일 뿐만 아니라 우리 몸에 다양한 건강상의 이점을 제공하는 식품이다. 1. 강력한 항산화 작용 양파에는 케르세틴이라는 강력한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 케르세틴은 활성 산소로 인한 세포 손상을 막아주고, 암, 심혈관 질환, 뇌졸중 등 만성 질환 예방에 도움을 준다. 특히 양파 껍질에는 알맹이보다 케르세틴이 30~40배 더 많이 들어있으니, 껍질째 활용하는 것도 좋은 방법이다. 2. 혈관 건강 지킴이 양파는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 준다. 특히 유화아릴 성분은 혈액 응고를 막아 혈전 생성을 억제하고, 퀘르세틴은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 한다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 ..

칼륨이 2배 이상 풍부한 음식

칼륨은 우리 몸에 필수적인 미네랄 칼륨은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 체액 균형 유지, 근육 기능 조절, 혈압 유지 등 다양한 생리적 과정에 중요한 역할을 한다. 칼륨이 부족하면 근육 경련, 피로, 심장 부정맥 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 일반적으로 바나나가 칼륨이 풍부한 식품으로 알려져 있지만, 바나나보다 칼륨 함량이 2배 이상 높은 식품들도 많이 있다. ▣ 칼륨이 풍부한 식품 (바나나 칼륨 함량: 약 400mg/개) ※ 채소 근대: 1컵당 약 960mg 함유 시금치: 1컵당 약 840mg 함유 아보카도: 1개당 약 970mg 함유 고구마: 1개당 약 540mg 함유 토마토: 1개당 약 400mg 함유 ※ 과일 키위: 1개당 약 350mg 함유 건포도: 1/2컵당 약 540mg 함유 자두..

사과 식초와 함께 복용하면 안 되는 약물

'사과 식초'와 같이 먹으면 안 되는 약물 사과 식초는 건강에 다양한 효능을 제공하지만, 특정 약물과 함께 복용하면 상호작용이 발생하여 예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있다. 따라서 다음과 같은 약물을 복용 중인 경우에는 사과 식초 섭취에 주의해야 한다. 1. 혈당 강하제 사과 식초는 혈당을 낮추는 효과가 있다. 따라서 혈당 강하제와 함께 복용하면 혈당이 과도하게 낮아져 저혈당 증상이 나타날 수 있다. 특히 당뇨병 환자는 사과 식초 섭취 전 반드시 의사 또는 약사와 상담해야 한다. 2. 이뇨제 사과 식초는 칼륨 배출을 촉진하는 효과가 있다. 이뇨제 또한 칼륨 배출을 증가시키므로, 함께 복용하면 칼륨 부족을 유발할 수 있다. 칼륨 부족은 근육 경련, 부정맥 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 3. 심..