일사천리

겨울철 면역력 높이는 음식 10가지추운 겨울철, 면역력이 떨어져 감기에 자주 걸리시나요? 면역력을 높여 건강한 겨울을 보내기 위해서는 따뜻하고 영양가 높은 음식을 섭취하는 것이 중요하다. ▣ 면역력 증진에 좋은 음식 감귤류: 귤, 레몬, 자몽 등 감귤류 과일은 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에 효과적이다.  감귤의 화려한 변신! 한라봉부터 천혜향까지 - LG케미토피아얼마 전 마트에 갔더니 과일 코너가 온통 주황빛이더라고요. 자그마한 감귤부터 한라봉, 천혜향, 레드향 등등 이름도 낯선 감귤류 과일의 상큼한 향에 입안에 군침이 돌 지경이었는데요. 여러분blog.lgchem.com 토마토: 비타민 C뿐만 아니라 라이코펜 성분이 풍부하여 항산화 작용을 통해 면역력을 높여준다.  토마토🍅 / Tomato 가지 ..

입동(立冬)은 24절기 중 19번째 절기 대표적 '입동 음식'입동은 겨울의 시작을 알리는 절기로, 농사일을 마무리하고 겨울을 준비하는 시기였다. 이에 따라 입동에는 몸을 따뜻하게 하고 겨울을 건강하게 보낼 수 있도록 도와주는 다양한 음식을 먹는 풍습이 있다. ▣ 대표적인 입동 음식 김장김치: 입동 무렵 담근 김장김치는 겨울철 내내 먹을 수 있는 중요한 식량이었다. 갓 담근 김치는 아삭하고 맛있으며, 겨울철 비타민과 미네랄을 보충해주는 역할을 한다. 시루떡: 팥으로 만든 시루떡은 붉은색이 귀신을 막는다고 믿어 액운을 막고 행운을 기원하는 의미를 담고 있다. 농사에 대한 감사와 함께 한 해의 풍요를 기원하며 마을 사람들과 함께 나눠 먹었다. 추어탕: 추어탕은 단백질과 칼슘, 무기질이 풍부하여 겨울철 허해진 ..

마이크로 수면이란 무엇일까요?마이크로 수면은 잠깐의 짧은 잠을 의미한다. 몇 초에서 길어야 30초 정도의 아주 짧은 시간 동안 뇌가 잠든 상태를 말하며, 본인도 모르는 사이에 일어날 수 있습니다. 마치 잠깐 정신을 놓은 듯한 느낌이 들 수있다. ▣ 마이크로 수면의 위험성 마이크로 수면은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있으며, 특히 운전이나 위험한 작업을 할 때는 매우 위험합니다. 잠깐의 졸음이 큰 사고로 이어질 수 있기 때문이다. 마이크로 수면은 특히 운전이나 기계 조작 등 집중력이 필요한 상황에서 매우 위험하다. 짧은 순간의 졸음이지만, 이로 인해 큰 사고로 이어질 수 있기 때문이다. 운전 사고: 운전 중 마이크로 수면은 졸음 운전과 마찬가지로 심각한 사고를 유발할 수 있다. 산업 재해: 기계 조작 중 ..

컴포트 푸드(Comfort Food)는 마음을 편안하게 해주는 음식컴포트 푸드(Comfort Food)는 말 그대로 마음을 편안하게 해주는 음식을 뜻한다. 힘들거나 우울할 때, 또는 그냥 기분이 좋지 않을 때 먹으면 마음이 따뜻해지고 위로받는 느낌을 주는 음식이다. ▣ 왜 컴포트 푸드를 찾을까요? 정서적 안정: 컴포트 푸드는 어린 시절의 행복한 기억이나 따뜻한 위로를 떠올리게 하여 정서적인 안정감을 준다. 스트레스 해소: 맛있는 음식을 먹는 행위 자체가 스트레스를 해소하는 효과가 있다. 포만감: 탄수화물이 풍부한 컴포트 푸드는 포만감을 주어 허기를 달래준다. 외로움 해소: 혼자 있을 때 컴포트 푸드를 먹으면 외로움을 달래고 안정감을 얻을 수 있다. 행복한 기억 되살리기: 컴포트 푸드를 먹으면 행복했던 과..

50대~60대, 건강한 노년을 위한 필수 영양소50대 이후에는 신체 기능이 점차 쇠퇴하고 질병에 대한 취약성이 높아지기 때문에 건강 관리가 더욱 중요해진다. 특히 영양 균형은 건강한 노년을 위한 필수 조건이다. 50~60대가 챙겨 먹어야 할 필수 영양소에 대해 알아보자. ▣ 왜 50대 이후에는 특별한 영양 관리가 필요할까요? 신체 기능 변화: 신체 기능이 저하되면서 영양소 흡수율이 떨어지고, 특정 영양소의 필요성이 증가한다. 질병 위험 증가: 고혈압, 당뇨병, 골다공증 등 만성 질환 발생 위험이 높아지므로 이를 예방하고 관리하기 위한 영양 섭취가 중요하다. 근육량 감소: 나이가 들면서 근육량이 감소하여 기초대사량이 낮아지고, 체중 증가 및 대사 질환 발생 위험이 높아질 수 있다. ▣ 50~60대에게 필요..

신비로운 심해의 사냥꾼 '아귀'아귀는 독특한 외모와 생태로 많은 사람들의 호기심을 자극하는 심해어이다. 넓고 평평한 머리에 큰 입, 그리고 빛을 내는 촉수는 아귀를 다른 어류와 쉽게 구분할 수 있는 특징이다. 깊은 바닷속에 숨어 사는 독특한 생김새의 아귀는 흉칙한 외모와는 달리 많은 사람들에게 사랑받는 식재료이기도 하다. 아귀찜, 아귀탕 등 다양한 요리로 우리의 식탁을 풍성하게 해준다. ▣ 아귀의 특징 흉측한 외모: 넓적한 머리와 커다란 입, 그리고 촉수처럼 생긴 돌기는 아귀의 가장 큰 특징이다. 특히 머리 위에 달린 낚싯대 모양의 돌기 끝에 있는 발광기관은 먹이를 유혹하는 역할을 한다.  발광기: 머리 위에 달린 촉수 끝에 있는 발광기는 먹이를 유혹하는 역할을 한다. 뛰어난 위장술: 주변 환경에 따라 ..

당뇨 환자를 위한 필수 견과류 7가지견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강 관리에 매우 중요한 역할을 한다. 특히 당뇨 환자에게는 혈당 조절에 도움을 주고 심혈관 질환 예방에도 효과적이어서 더욱 중요한 식품이다. ▣ 당뇨 환자에게 좋은 견과류의 이유 혈당 안정: 견과류에 함유된 섬유질은 혈당 상승 속도를 늦춰주고 포만감을 높여준다. 포만감 증가: 견과류는 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하고 체중 관리에 도움을 준다. 심혈관 건강 개선: 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움을 준다. 다양한 영양소 공급: 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하여 전반적인 건강 증진에 기여한다.  ▣ 당뇨 환자에게 좋은 견과류 5..

가뭄에 강한 작물은? 척박한 환경에서도 푸르름을 유지하는 식물들가뭄은 농작물 생산에 큰 위협이 된다. 하지만 모든 식물이 가뭄에 약한 것은 아니다. 오랜 세월 자연선택을 거쳐 가뭄에 강한 특성을 지닌 작물들이 존재한다. 이러한 작물들은 척박한 환경에서도 잘 자라며, 식량 안보에 기여할 수 있다. ▣ 가뭄에 강한 작물의 특징 깊은 뿌리: 땅속 깊은 곳까지 뿌리를 뻗어 수분을 효과적으로 흡수한다. 두꺼운 잎: 수분 증발을 최소화하기 위해 잎이 두껍고 왁스층이 발달되어 있다. 수분 저장 능력: 줄기나 잎에 수분을 저장하여 가뭄 시에도 버틸 수 있다. 얕은 뿌리 시스템: 표토층의 수분을 효과적으로 활용하는 종류도 있다. 깊은 뿌리: 땅속 깊은 곳까지 뿌리를 뻗어 수분을 찾아내는 능력이 뛰어나다.  [더 나은 작..

놀라운 호박씨의 효능 10 건강을 위한 '작은 씨앗의 비밀'호박씨는 단순한 호박의 씨앗이 아니다. 작은 크기에서 믿기지 않은 다양한 영양 성분을 함유하고 있어 우리 몸에 놀라운 효능을 선사한다. ▣ 호박씨의 주요 효능 10가지: 심혈관 건강 개선: 호박씨에 풍부한 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 건강하게 유지하여 심혈관 질환 예방에 도움을 준다.  작지만 영양가 만점의 호박씨 효능호박씨 효능과 부작용 요즘 한창 건강식품으로 각광받고 있는 호박씨는 특히 불포화지방산과 비타민E가 풍부한 웰빙푸드이다. 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있는 호박씨는 그만큼 건강www.hcnews.or.kr 전립선 건강 증진: 호박씨에 함유된 아연은 전립선 건강에 필수적인 미네랄이다. 전립선 비대증이나 염증..

암 예방을 위한 균형 잡힌 식단의 핵심은 암 걱정으로 건강한 식습관을 고민하시는군요. 균형 잡힌 식단은 암 예방에 중요한 역할을 한다. 암 예방을 위한 식습관은 복잡하고 다양하지만, 몇 가지 기본 원칙을 지키면 도움이 될 수 있다. ▣ 암 예방을 위한 균형 잡힌 식습관 암 예방에 도움이 되는 식습관은 다음과 같다. 1. 채소와 과일 충분히 섭취하기: 다양한 색깔의 채소와 과일을 매일 5 servings 이상 섭취하는 것이 좋다. 비타민, 무기질, 항산화 물질 등이 풍부하여 암세포 성장을 억제하고 면역력을 높여준다. 이유: 채소와 과일에는 항산화 물질, 비타민, 무기질 등 암 예방에 도움이 되는 다양한 영양소가 풍부하다. 어떻게: 매일 5가지 색깔의 채소와 과일을 골고루 섭취하는 것을 목표로 한다. 예시:..