일사천리

발효식품 김치 하루 2번 섭취 탈모 예방?

발효식품 김치 하루 2번 섭취 탈모 예방?▣ 김치와 탈모 예방의 가능성: 일부 연구에서는 김치에 함유된 특정 성분이 탈모 예방에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 가능성이 제시되었다. 유산균: 김치의 유산균이 장 건강 개선 및 체내 염증 감소에 도움을 줄 수 있으며, 이는 탈모의 원인 중 하나인 두피 염증 완화에 간접적으로 기여할 수 있다는 의견이 있다. 또한, 일부 연구에서는 특정 김치 유산균이 모발 성장 촉진 효과를 보였다는 결과도 보고되었다. 항산화 성분: 김치에는 비타민 C, 카로티노이드 등 항산화 성분이 풍부하여 두피 세포 손상을 막고 건강한 두피 환경 유지에 도움을 줄 수 있다. 미네랄 및 비타민: 김치에는 모발 건강에 필수적인 비타민 B군, 요오드, 철분 등의 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 ..

야식으로 먹어도 비교적 건강에 부담이 적은 음식

야식으로 먹어도 비교적 건강에 부담이 적은 음식야식으로 먹어도 비교적 건강에 부담이 적은 음식들. 야식은 가능한 피하는 것이 가장 좋지만 허기가 진다면 아래 음식들을 소량만 섭취하는 것을 고려해 보세요. 1. 따뜻한 우유 한 잔: 이유: 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 분비를 촉진하여 잠들기 쉽게 도와준다. 칼슘도 함유되어 있어 신경 안정 효과가 있다. 주의: 유당 불내증이 있다면 피하는 것이 좋다. 2. 견과류 소량: 이유: 불포화 지방산, 단백질, 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 혈당을 천천히 올린다. 마그네슘도 함유되어 있어 근육 이완 및 신경 안정에 도움을 줄 수 있다. 주의: 칼로리가 높으므로 1/4컵 정도로 제한하는 것이 좋다. 볶거나 염분 첨가된 제품은 피..

간헐적 단식은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다

간헐적 단식 뇌 건강에도 도움된다간헐적 단식은 뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 나오고 있다. 물론, 아직 인간을 대상으로 한 장기적인 연구는 더 필요하지만, 현재까지의 연구들은 다음과 같은 뇌 건강상의 이점을 시사한다. ▣ 간헐적 단식이 뇌 건강에 도움이 되는 잠재적 기전: 뇌 기능 향상: 일부 연구에서는 간헐적 단식이 기억력, 학습 능력, 집중력과 같은 인지 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 보고한다. 뇌 노화 지연: 간헐적 단식이 뇌 세포의 구조와 기능에 긍정적인 변화를 일으켜 뇌 노화를 늦추는 데 기여할 수 있다는 이론이 있다. 뇌 질환 예방 가능성: 동물 연구에서는 간헐적 단식이 알츠하이머병, 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환의 발병 위험을 낮추거나 진행을 늦추는..

우리 몸속에 쌓이는 생활 속 화학물질의 심각성

우리 몸속에 쌓이는 생활 속 화학물질의 종류와 경로우리 몸속에 쌓이는 생활 속 화학물질의 심각성에 대해 깊이 있게 이야기해 보면 현대 사회는 편리함과 풍요로움을 가져다주었지만, 동시에 수많은 화학물질에 노출되는 환경을 만들었다. 이러한 화학물질들이 우리 몸에 축적되면서 다양한 건강 문제를 야기할 수 있다는 점에서 그 심각성은 매우 크다고 할 수 있다. ▣ 몸속에 쌓이는 생활 속 화학물질의 종류와 경로: 우리는 매일 다양한 경로를 통해 수많은 화학물질에 노출된다. 식품: 가공식품 첨가물 (보존료, 착색료, 감미료 등), 농약 잔류물, 중금속 (미세 플라스틱 포함), 포장재에서 용출되는 화학물질 (비스페놀 A, 프탈레이트 등). 생활용품: 플라스틱 제품에서 나오는 환경호르몬, 세제 및 세정제 속 계면활성제 ..

혈압 순식간에 폭발할 정도로 급격하게 상승시키는 음식은

혈압 순식간에 폭발할 정도로 급격하게 상승시키는 음식은혈압이 순식간에 폭발할 정도로 급격하게 상승시키는 음식은 일반적으로 과도한 나트륨, 포화지방, 트랜스지방 함량이 높은 음식들이다. ▣ 의사들이 건강을 위해 잘 먹지 않거나 피하는 경향이 있는 음식들은 다음과 같다. 1. 염분 함량이 매우 높은 음식: 가공육: 햄, 소시지, 베이컨 등은 염장 처리 과정에서 나트륨 함량이 매우 높다. 젓갈류 및 장아찌: 젓갈, 장아찌, 피클 등은 염분에 절여 보관하는 음식으로 나트륨 함량이 극히 높다. 인스턴트 라면 및 국물 요리: 라면 스프와 국물 요리에는 많은 양의 나트륨이 함유되어 있다. 특히 국물을 모두 섭취하는 것은 혈압 상승의 주범이 될 수 있다. 가공 치즈: 슬라이스 치즈, 캔디 치즈 등은 나트륨 함량이 높다..

당신이 좋아하는 음식 특정 성격과 연관될 수 있다

당신이 좋아하는 음식이 말해주는 당신의 성격은음식 선택은 개인의 취향, 문화, 경험, 건강 상태 등 다양한 요인에 의해 영향을 받는다. 하지만 연구에 따르면 특정 음식 선호도가 특정 성격 특성과 연관될 수 있다는 증거들이 있다. ▣ 다음은 몇 가지 예시이다. 달콤한 음식: 달콤한 음식을 좋아하는 사람은 편안함을 추구하고 긍정적이고 활기찬 성격을 가진 경향이 있다고 한다. 또한 스트레스를 해소하기 위해 달콤한 음식을 먹는 경우도 많다. 매운 음식: 매운 음식을 좋아하는 사람은 모험심이 많고 새로운 것을 경험하는 것을 좋아하는 성격을 가진 경향이 있다고 한다. 또한 도전 의식이 강하고 경쟁심이 있는 경우도 많다. 짠 음식: 짠 음식을 좋아하는 사람은 외향적이고 활발하며 사교적인 성격을 가진 경향이 있다고 한..

커피를 마시는 최적의 시간과 기대효과

커피 언제 마시면 좋을까요커피는 카페인이라는 성분 때문에 우리 몸에 다양한 영향을 미친다. 이러한 효과를 극대화하고 부작용을 최소화하기 위해 커피를 마시는 최적의 시간을 알아두는 것이 좋다. ▣ 커피, 언제 마시면 좋을까요? 기상 후 1~2시간 후: 아침에 일어나면 우리 몸에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 최고조로 분비된다. 이 코르티솔은 우리를 자연스럽게 깨우는 역할을 한다. 이때 커피를 마시면 카페인과 코르티솔이 함께 작용하여 불안감이나 초조함을 유발할 수 있다. 따라서 기상 후 1~2시간이 지난 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이에 커피를 마시는 것이 카페인의 각성 효과를 더욱 효과적으로 누릴 수 있는 시간대이다. 오후 1시 30분 ~ 5시 사이: 점심 식사 후 나른함을 느끼기 쉬운 시간대..

우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 음식들

우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 식품들일반적으로 우유는 칼슘의 대표적인 공급원으로 알려져 있지만, 실제로 우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 식품들이 많이 있다. ▣ 다음은 그 몇 가지 예시이다. (일반적인 함량이며, 식품의 종류나 가공 방식에 따라 차이가 있을 수 있다.) 1. 멸치 (마른 멸치): 멸치는 뼈째로 먹는 생선으로 칼슘 함량이 매우 높다. 100g당 약 500mg 이상의 칼슘을 함유하고 있어 우유(100ml당 약 120mg)보다 훨씬 많은 양입니다. 특히 잔멸치나 중간 멸치를 통째로 섭취하는 것이 좋다. 2. 뱅어포: 뱅어포는 실치를 납작하게 말린 것으로, 칼슘 함량이 매우 높다. 100g당 약 1000mg에 달하는 칼슘을 함유하고 있어 멸치보다도 더 많은 양이다. 3. 케일: 녹색 잎채소인 ..

맥주 효모와 비오틴이 탈모 방지에 효과가 있을까?

맥주 효모와 비오틴이 탈모 방지에 효과가 있다최근 한국소비자원에서 발표한 내용에 따르면, 맥주 효모와 비오틴이 탈모 방지에 효과가 있다는 과학적 근거는 부족하며, 오히려 관련 제품들이 과장 광고를 하고 있는 것으로 나타났다. ▣ 맥주 효모에 대하여: 맥주 효모는 맥주를 발효시킨 후 남은 효모를 건조한 일반 식품의 원료이다. 단백질, 비타민 B군, 필수 미네랄 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있다. 일부 연구에서 맥주 효모 추출물이 모낭 세포 성장 인자를 증가시켜 탈모 치료에 효과가 있을 수 있다는 가능성이 제시되기도 했다. 맥주 효모에 함유된 비오틴이 모발 건강에 도움을 줄 수 있다는 주장도 있지만, 이는 비오틴 결핍으로 인한 탈모에 국한될 수 있다. ▣ 비오틴에 대하여: 비오틴은 비타민 B7으로, 탄수..