당신의 하루를 충전해줄 영양소 가득한 식품은!활력 충전을 위한 식단은 개인의 건강 상태, 활동량, 선호하는 맛 등에 따라 달라질 수 있다. 하지만 일반적으로 건강한 하루를 위한 식단에는 다음과 같은 영양소가 풍부한 식품들이 포함된다. 1. 단백질: 근육 형성과 회복에 필수적인 영양소 고기: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등생선: 연어, 참치, 고등어 등콩류: 콩, 두부, 렌틸콩 등견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등계란: 모든 영양소를 골고루 함유 2. 탄수화물: 에너지원으로 활용되어 활력을 높여준다. 현미: 정제되지 않아 영양이 풍부귀리: 식이섬유가 풍부하여 포만감을 준다.고구마: 비타민과 미네랄이 풍부통밀빵: 정제된 밀가루보다 영양이 풍부과일: 바나나, 사과, 딸기 등 3. 지방: 세포막 구성, 비타민 ..